継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化
Lorsque lon se fixe des objectifs, on est souvent plein denthousiasme et on croit fermement en sa capacité à les atteindre.
Cependant, malgré la ferme résolution de se dire "Cette fois-ci, je suis sérieux. Ce sera différent davant", la plupart de ces défis finissent par être éphémères et abandonnés au bout de quelques jours.
La réalité est toujours cruelle.
Il est temps de mettre fin à ces tragédies.
Cette application a pour but de vous aider à obtenir votre diplôme de "lâcheur", non pas en comptant uniquement sur votre motivation ou votre volonté, mais en exploitant la puissance de connaissances précises et dune conception efficace.
■ Objectifs clés poursuivis avec cette application
1. Entraînement musculaire, remise en forme et soins de santé
・Exercices de musculation (pompes, planches, abdominaux, squats, etc., adaptés aux entraînements à domicile et en salle de sport)
・Exercices détirement et de souplesse
・Enregistrement du pourcentage de graisse corporelle, de la tension artérielle, de la glycémie, etc.
2. Perte de poids et beauté
・Exercices de perte de poids (exercices de base, exercices pelviens, etc.)
・Beauté (soins de la peau, soins des cheveux, etc.)
・Exercices cardiovasculaires (marche, jogging, course, etc.)
・Enregistrement du poids corporel et des repas (convient également pour le suivi des régimes)
・Vérification de la température corporelle et du bien-être général
・jeûne de courte durée ou jeûne intermittent
3. Apprentissage
・Étudier pour obtenir des qualifications/certificats
・Lire des livres
・Amélioration des compétences professionnelles (par exemple, programmation)
4. Passe-temps et instruments de musique
・Piano
・Guitare
・Illustration ou dessin
・Blogging et publication sur les médias sociaux
・Tenir un journal intime
■ Caractéristiques
1. Soutien à la définition d"objectifs durables"
Reconnaissant le fait que la motivation à poursuivre des actions saffaiblit inévitablement avec le temps, lapplication encourage la fixation dobjectifs qui peuvent être poursuivis de manière cohérente chaque jour. Elle permet déviter le problème de la fixation dobjectifs irréalisables sous leffet de lenthousiasme initial, ce qui permet déviter léchec des projets. Contrairement aux listes de tâches traditionnelles ou aux outils de gestion des tâches, lapplication ne permet de fixer quun seul objectif à la fois.
2. Trois secondes pour enregistrer
Avec un design simple (certains diront trop simple), tout ce que vous avez à faire est douvrir lapplication et de taper sur le diagramme circulaire pour compléter la saisie de votre enregistrement. Vous serez accueilli par de jolis commentaires en forme de bâton qui vous encourageront chaque jour.
3. Des notifications de rappel au meilleur moment
Si votre objectif est de "lire un livre", par exemple, vous recevrez des notifications de rappel à des moments opportuns, par exemple pendant votre trajet quotidien. Cela permet déviter tout retard dans la mise en œuvre des actions nécessaires.
Chacun a des idéaux qui lui sont propres.
Il existe de nombreuses aspirations.
Cependant, quels que soient les objectifs spécifiques, il est toujours bénéfique dacquérir la "technique de la constance" afin déviter toute perte de temps et denthousiasme.
En vous appuyant sur des techniques concrètes pour soutenir vos actions et développer des habitudes, vous serez en mesure de travailler à la réalisation de vos grands idéaux sans dépendre uniquement de la motivation et de la volonté.
Nous serons très heureux que vous puissiez acquérir de telles compétences et contribuer, ne serait-ce quun peu, à votre cheminement vers la réalisation de vos objectifs.