継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化

Коли люди ставлять перед собою цілі, вони часто сповнені ентузіазму та непохитної віри в те, що зможуть їх досягти.
Однак, незважаючи на тверде рішення: "Цього разу я налаштований серйозно. Це буде не так, як раніше", більшість таких викликів виявляються нетривалими і закидаються вже через кілька днів.

Реальність завжди жорстока.

Настав час покласти край таким трагедіям.
Цей додаток має на меті допомогти вам вийти зі стану "кинутих", не покладаючись лише на власну мотивацію чи силу волі, а використовуючи силу точних знань та ефективного дизайну.


Ключові цілі, які досягаються за допомогою цього додатку
1. Силові тренування, фітнес та охорона здоровя
・Силові вправи (віджимання, планка, кранчі, присідання і т.д., які підходять як для домашніх тренувань, так і для тренувань у спортзалі)
・Вправи на розтяжку та гнучкість
・Вимірювання відсотка жиру в організмі, артеріального тиску, рівня цукру в крові тощо.

2. Схуднення та здоровя краси
・Вправи для схуднення (силові тренування, вправи для тазу і т.д.)
Краса (догляд за шкірою, волоссям тощо)
・Серцево-судинні вправи (ходьба, біг підтюпцем, біг тощо)
・Запис ваги тіла та прийомів їжі (також підходить для відстеження дієт)
・Перевірка температури тіла та загального самопочуття
・Короткочасне голодування або інтервальне голодування

3. Навчання
・Навчання для отримання кваліфікацій/сертифікатів
・Читання книг
・Удосконалення навичок, повязаних з роботою (наприклад, програмування)

4. Хобі та музичні інструменти
・Фіаніно
・Гітара
・Ілюстрація або малювання
・Ведення блогу та пости в соціальних мережах
・Ведення щоденника

5. Побут і спосіб життя
・Організація, розбирання, прибирання, прання
・Утримання від алкоголю та куріння
・Практикуйте медитацію та усвідомленість
・Виконання регулярних процедур, таких як чищення зубів, прийняття душу


Особливості та характеристики
1. Підтримка у встановленні "безперервних цілей"
Визнаючи той факт, що мотивація до постійних дій неминуче слабшає з часом, додаток заохочує ставити цілі, яких можна послідовно досягати щодня. Він запобігає проблемі постановки недосяжних цілей під впливом початкового ентузіазму, таким чином уникаючи провалу планів. На відміну від традиційних списків справ або інструментів управління завданнями, додаток дозволяє ставити лише одну мету за раз.

2. Три секунди на запис
Завдяки простому (дехто може сказати, що занадто простому) дизайну, все, що вам потрібно зробити, це відкрити додаток і натиснути на кругову діаграму, щоб завершити введення вашого запису. Вас привітають милі коментарі у вигляді паличок, які заохочуватимуть вас кожного дня.

3. Сповіщення-нагадування в найкращий час
Якщо ваша мета - "прочитати книгу", наприклад, ви отримуватимете нагадування у зручний час, наприклад, під час щоденних поїздок на роботу. Це допомагає запобігти будь-яким промахам у виконанні необхідних дій.

4. Святкуйте успіх через 30 днів
Коли ви досягнете своєї мети, вас будуть святкувати з великим ентузіазмом. Він встановлює помірні проміжні етапи, такі як "30-денний Ab Challenge", щоб запобігти впадання в стан самозаспокоєння і заохочує вас підтримувати мотивацію, кажучи: "Давайте продовжимо йти далі!".


Кожна людина має власні унікальні ідеали.
Існують різні прагнення.

Однак, незалежно від конкретних цілей, завжди корисно опанувати "техніку послідовності", щоб запобігти втраті часу та ентузіазму.
Спираючись на конкретні техніки для підтримки дій і вироблення звичок, ви зможете працювати над реалізацією своїх важливих ідеалів, не покладаючись лише на мотивацію і силу волі.
Ми будемо щиро раді, якщо ви набудете таких навичок і зробите свій внесок у ваш шлях до досягнення цілей.