継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化

Quando as pessoas estabelecem objectivos, estão frequentemente cheias de entusiasmo e de uma crença inabalável na sua capacidade de os alcançar.
No entanto, apesar de terem decidido com firmeza: "Desta vez, estou a falar a sério. Vai ser diferente de antes", a maioria desses desafios acaba por ser de curta duração e abandonados em poucos dias.

A realidade é sempre cruel.

Chegou o momento de pôr fim a estas tragédias.
Este aplicativo tem como objetivo ajudá-lo a se formar como "desistente", não confiando apenas em sua própria motivação ou força de vontade, mas aproveitando o poder do conhecimento preciso e do design eficaz.


Objetivos principais sustentados com este aplicativo
1. Treinamento de força, condicionamento físico e cuidados com a saúde
Exercícios de treinamento de força (flexões, pranchas, abdominais, agachamentos, etc., adequados para exercícios em casa e na academia)
・Exercícios de alongamento e flexibilidade
・Registo da percentagem de gordura corporal, pressão arterial, níveis de açúcar no sangue, etc.

2. Perda de peso e saúde estética
・Exercícios de perda de peso (exercícios de núcleo, exercícios pélvicos, etc.)
・Beleza (cuidados com a pele, cabelo, etc.)
・Exercícios cardiovasculares (caminhada, jogging, corrida, etc.)
・Registro de peso corporal e refeições (também adequado para rastrear dietas)
・Controlo da temperatura corporal e do bem-estar geral
・Jejum de curta duração ou jejum intermitente

3. Aprendizagem
・Estudar para obter qualificações/certificações
・Ler livros
・Melhorar as competências relacionadas com o trabalho (por exemplo, programação)

4. Hobbies e instrumentos musicais
・Piano
・Guitarra
・Ilustração ou desenho
・Blogging e publicação nas redes sociais
・Manter um diário


Características e particularidades
1. Apoio à definição de "objectivos contínuos"
Reconhecendo o fato de que a motivação para sustentar ações inevitavelmente enfraquece com o tempo, o aplicativo incentiva a definição de metas que podem ser perseguidas de forma consistente todos os dias. Evita o problema da definição de objectivos inatingíveis impulsionados pelo entusiasmo inicial, evitando assim o fracasso dos planos. Ao contrário das listas de tarefas tradicionais ou das ferramentas de gestão de tarefas, a aplicação só permite definir um objetivo de cada vez.

2. Três segundos para registar
Com um design simples (alguns poderão dizer demasiado simples), tudo o que precisa de fazer é abrir a aplicação e tocar no gráfico circular para completar a introdução do seu registo. Será saudado por comentários engraçados em forma de palito que o encorajam todos os dias.

3. Notificações de lembrete no melhor momento
Se o seu objetivo é "ler um livro", por exemplo, receberá notificações de lembrete em alturas convenientes, como durante a sua deslocação diária. Isto ajuda a evitar quaisquer lapsos na tomada das acções necessárias.

4. Celebrar o sucesso aos 30 dias
Quando atingir o seu objetivo, será celebrado com grande entusiasmo. Estabelece marcos moderados, como um "Desafio de Abismo de 30 dias", para evitar cair num estado de complacência e incentiva-o a manter a motivação, dizendo: "Vamos continuar a partir daqui!"


Contrato de Licença de Software
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/


Toda a gente tem os seus próprios ideais únicos.
Existem várias aspirações por aí.

No entanto, independentemente dos objectivos específicos, é sempre benéfico adquirir a "técnica da consistência" para evitar quaisquer perdas de tempo e entusiasmo.
Ao apoiar-se em técnicas concretas para sustentar acções e desenvolver hábitos, poderá trabalhar para realizar os seus ideais importantes sem depender apenas da motivação e da força de vontade.
Será para nós um prazer sincero se adquirir estas competências e contribuir, nem que seja um pouco, para o seu percurso rumo à realização dos seus objectivos.