継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化

Quando si fissano degli obiettivi, spesso si è pieni di entusiasmo e si crede fermamente nella propria capacità di raggiungerli.
Tuttavia, nonostante la ferma volontà di dire "Questa volta faccio sul serio. Sarà diverso da prima", la maggior parte di queste sfide finisce per avere vita breve e per essere abbandonata nel giro di pochi giorni.

La realtà è sempre crudele.

È giunto il momento di porre fine a queste tragedie.
Questa applicazione ha lo scopo di aiutarvi a diplomarvi da "quitter" non affidandovi esclusivamente alla vostra motivazione o forza di volontà, ma sfruttando il potere di una conoscenza accurata e di un design efficace.


Obiettivi principali perseguiti con questa applicazione
1. Allenamento della forza, fitness e cura della salute
・Esercizi di allenamento della forza (flessioni, plank, crunch, squat, ecc., adatti sia per gli allenamenti a casa che in palestra)
・Esercizi di stretching e flessibilità
・Registrazione della percentuale di grasso corporeo, della pressione sanguigna, dei livelli di zucchero nel sangue, ecc.

2. Perdita di peso e bellezza della salute
・Esercizi per la perdita di peso (esercizi per il core, esercizi pelvici, ecc.)
・Bellezza (cura della pelle, cura dei capelli, ecc.)
・Esercizi cardiovascolari (camminata, jogging, corsa, ecc.)
・Registrazione del peso corporeo e dei pasti (adatto anche per monitorare le diete)
・Controllo della temperatura corporea e del benessere generale
・Digiuno a breve termine o intermittente

3. Apprendimento
・Studiare per ottenere qualifiche/certificazioni
・Lettura di libri
・Migliorare le competenze lavorative (ad esempio, la programmazione).

4. Hobby e strumenti musicali
Pianoforte
Chitarra
・Illustrazione o disegno
・Blogging e post sui social media
・Tenere un diario


Caratteristiche e peculiarità
1. Sostegno alla definizione di "obiettivi continui"
Riconoscendo il fatto che la motivazione a sostenere le azioni si affievolisce inevitabilmente con il passare del tempo, lapplicazione incoraggia la definizione di obiettivi che possono essere perseguiti con costanza ogni giorno. In questo modo si evita il problema di fissare obiettivi irraggiungibili spinti dallentusiasmo iniziale, evitando così il fallimento dei piani. A differenza dei tradizionali elenchi di cose da fare o degli strumenti di gestione delle attività, lapp consente di impostare un solo obiettivo alla volta.

2. Tre secondi per registrare
Con un design semplice (qualcuno potrebbe dire eccessivamente semplice), tutto ciò che dovete fare è aprire lapp e toccare il grafico a torta per completare linserimento del vostro record. Sarete accolti da simpatici commenti a forma di figurina che vi incoraggeranno ogni giorno.

3. Notifiche di promemoria al momento giusto
Se il vostro obiettivo è "leggere un libro", ad esempio, riceverete notifiche di promemoria in momenti opportuni, come durante il tragitto quotidiano. Questo aiuta a prevenire eventuali ritardi nel compiere le azioni necessarie.

4. Festeggiare il successo dopo 30 giorni
Una volta raggiunto il vostro obiettivo, sarete festeggiati con grande entusiasmo. Stabilisce delle tappe moderate come la "Sfida degli addominali di 30 giorni" per evitare di cadere in uno stato di compiacimento e incoraggia a mantenere la motivazione dicendo: "Continuiamo da qui!".


Ognuno ha i propri ideali.
Le aspirazioni sono varie.

Tuttavia, a prescindere dagli obiettivi specifici, è sempre utile acquisire la "tecnica della coerenza" per evitare perdite di tempo e di entusiasmo.
Affidandovi a tecniche concrete per sostenere le azioni e sviluppare le abitudini, potrete lavorare per realizzare i vostri importanti ideali senza affidarvi esclusivamente alla motivazione e alla forza di volontà.
Sarà nostro sincero piacere se acquisirete queste competenze e contribuirete anche solo in minima parte al vostro cammino verso il raggiungimento dei vostri obiettivi.