継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化

Wenn Menschen sich Ziele setzen, sind sie oft voller Enthusiasmus und felsenfest davon überzeugt, dass sie sie erreichen können.
Doch trotz des festen Vorsatzes: "Diesmal ist es mir ernst. Es wird anders sein als früher", sind die meisten dieser Herausforderungen nur von kurzer Dauer und werden nach wenigen Tagen aufgegeben.

Die Realität ist immer grausam.

Jetzt ist es an der Zeit, solchen Tragödien ein Ende zu setzen.
Diese App soll Ihnen dabei helfen, aus dem "Aufhörer" herauszukommen, indem Sie sich nicht allein auf Ihre eigene Motivation oder Willenskraft verlassen, sondern sich die Kraft von genauem Wissen und effektivem Design zunutze machen.


■ Hauptziele, die mit dieser App erreicht wurden
1. Krafttraining, Fitness und Gesundheitspflege
・Krafttrainingsübungen (Liegestütze, Planks, Crunches, Kniebeugen, etc., geeignet für das Training zu Hause und im Fitnessstudio)
・Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen
・Aufzeichnung von Körperfettanteil, Blutdruck, Blutzuckerspiegel usw.

2. Gewichtsabnahme und Schönheit Gesundheit
・Gewichtsreduktionsübungen (Kerntraining, Beckenbodengymnastik, etc.)
Schönheit (Hautpflege, Haarpflege, etc.)
Herz-Kreislauf-Übungen (Gehen, Joggen, Laufen, etc.)
・Aufzeichnung des Körpergewichts und der Mahlzeiten (auch für die Überwachung von Diäten geeignet)
・Körpertemperatur und allgemeines Wohlbefinden messen
・Kurzzeitfasten oder intermittierendes Fasten

3. Lernen
・Studium für Qualifikationen/Zertifizierungen
・Bücher lesen
・Verbesserung arbeitsbezogener Fähigkeiten (z. B. Programmieren)

4. Hobbys und Musikinstrumente
・Klavier
・Gitarre
・Illustration oder Zeichnen
・Bloggen und Posten in sozialen Medien
・Ein Tagebuch führen


■ Merkmale und Eigenschaften
1. Unterstützung für das Setzen von "kontinuierlichen Zielen"
In Anbetracht der Tatsache, dass die Motivation, Handlungen aufrechtzuerhalten, mit der Zeit unweigerlich nachlässt, ermutigt die App dazu, Ziele zu setzen, die jeden Tag konsequent verfolgt werden können. Dadurch wird das Problem vermieden, dass man sich aufgrund der anfänglichen Begeisterung unerreichbare Ziele setzt, wodurch das Scheitern von Plänen vermieden wird. Im Gegensatz zu herkömmlichen To-Do-Listen oder Aufgabenmanagement-Tools können Sie sich mit der App jeweils nur ein Ziel setzen.

2. Drei Sekunden zum Aufzeichnen
Mit einem einfachen (manche würden sagen: übermäßig einfachen) Design müssen Sie nur die App öffnen und auf das Tortendiagramm tippen, um die Eingabe Ihres Eintrags abzuschließen. Sie werden von niedlichen Strichmännchen begrüßt, die Sie jeden Tag ermutigen.

3. Erinnerungsbenachrichtigungen zum besten Timing
Wenn Sie sich zum Beispiel vorgenommen haben, "ein Buch zu lesen", erhalten Sie Erinnerungsbenachrichtigungen zu günstigen Zeiten, z. B. während Ihres täglichen Pendelns. So können Sie verhindern, dass Sie die notwendigen Maßnahmen vernachlässigen.

4. Feiern Sie den Erfolg nach 30 Tagen
Sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben, werden Sie mit großer Begeisterung gefeiert. Mit moderaten Meilensteinen wie einer "30-Tage-Abnehm-Challenge" verhindern Sie, dass Sie in einen Zustand der Selbstzufriedenheit verfallen, und ermutigen Sie, die Motivation aufrechtzuerhalten, indem Sie sagen: "Von hier an geht es weiter!"


Jeder Mensch hat seine eigenen, einzigartigen Ideale.
Es gibt verschiedene Bestrebungen da draußen.

Unabhängig von den konkreten Zielen ist es jedoch immer von Vorteil, sich die "Technik der Beständigkeit" anzueignen, um Zeit- und Begeisterungsverluste zu vermeiden.
Indem Sie sich auf konkrete Techniken stützen, um Handlungen aufrechtzuerhalten und Gewohnheiten zu entwickeln, werden Sie in der Lage sein, auf die Verwirklichung Ihrer wichtigen Ideale hinzuarbeiten, ohne sich ausschließlich auf Motivation und Willenskraft zu verlassen.
Wir würden uns freuen, wenn Sie sich diese Fähigkeiten aneignen und damit einen kleinen Beitrag zur Erreichung Ihrer Ziele leisten.